疑問やクレームは受付ませんので悪しからず

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今日の歩数・・・10366
今朝の血圧・・・136―89
今夜の血圧・・・112―71
血圧の薬を処方して貰う内科医を変えたのが、今週の水曜日でした
最終的に服薬卒業を目指す僕に『体重を落とせば、血圧は下がります。薬も飲まなくて良くなりますよ』と嬉しい事を言ってくれたのでした
問題は、宿題として出された『ダイエット』です
その前から、人生最高値を記録しかけている体重を何とかしようと一念発起し、毎日1万歩のウォーキングを始めたのは先月の21日でした
勿論、ウォーキングだけで体重が落ちるなら有難いのですが、そんなに甘くは有りません
そこで『僕のダイエット作戦』のスタートです

☆1日1万歩を心掛ける
☆珈琲に砂糖は入れない
☆よく噛んでユックリ食べる
☆腹八分目
☆野菜を多目に摂ることを心掛ける

やはり、胃袋に入った量が体重に直結するのは、目に見えています
そこで今日のお昼ご飯は、野菜中心のランチにしてみました
阪急百貨店に行く用事があり、ついでに13階のレストラン街でランチに入ったのは、野菜をメインにした『おやさいガーデン』というお店でした
広い落ち着いた店内には、ザァーッと見渡すと20数人の先客が居ましたが、ほとんどが女性客で男性はたった1人だけです
1人でも居てくれたので、チョット安心し入り易かったです
この店の野菜は、能勢の契約農家がお店専用の畑で、堆肥にかつお節を混ぜて“土の調味料”にしていて、それで野菜がまろやかな味になるのだそうです
メニューには、季節の野菜をたっぷり使った、体にやさしいヘルシーな献立が沢山ありました
その中から注文したのが『スープランチ』でした
たっぷりのサラダと、これまた野菜が沢山入ったスープとパンが、ワンプレートに乗って出て来ました
動物性の食べ物は、スープの中のウィンナーソーセージぐらいです
パンは、雑穀米に変える事も出来るのだそうです
お水はグラスを置いて行っただけで、一向に入れに来てくれません
ウェイトレスさんに訪ねると、店の片隅に並んでいる数種類の『フレーバーウォーター』をご自由に~という事らしいです
こんな野菜ばかりで、お腹がいっぱいになるのかなぁ~と思ったら、充分に満たされました
『ヘルシーなのは良いけれど、ダイエットなのに写真に写り込んでいるビールは何?』という疑問やクレームは、いっさい受付ませんので悪しからず

写真は、スープランチ

この記事へのコメント

ビク-ニャ
2018年09月17日 15:58
薬を減らすというのは大事ですね。腰痛で悩んでおられるとのこと、そういえば、以前通っておられ、治療院の黒板にスタッフの人がクイズを作成され、それを一生懸命解いていた頃が懐かしいです。やはり、あの頃も腰痛?私も、人並みに腰痛があり、病院に行っていますが、病気ではない?と言われ冷たいものです。
血圧・腰痛は、やはり、運動・体重を落とすことが一番とは分かっていますが・・・。やはり、ヘルシ-な食事にはビ-ルは似合わない?そんな気がします。
2018年09月17日 16:05
ビクーニャさま

有難う御座います
懐かしいですねぇ~漢字クイズの整骨院
僕もクイズが楽しみで通っていたぐらいですが、受付の女性が辞めて、クイズも無くなってしまいました

血圧と腰痛の改善にはダイエット
取りあえず、ウォーキングを頑張っていますが、ランチの時のビールは、頑張っている自分へのご褒美です
自分に甘いコアラなのでした