本腰を入れて頑張らなければ

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今日の歩数・・・4708歩
今朝の血圧・・・135―82
今夜の血圧・・・136―86
昨日の、年に1度の『人間ドック』は、受付で着替えとファイルを渡されます
ロッカールームで着替えを済ませると、次々とベルトコンベア式に検査室に案内されます
その人間ドックの項目は・・・・
採尿
血圧
問診
採血・HCV抗体
身長・体重・視力・腹囲
肺機能検査
眼底検査・眼圧検査
聴力検査
安静時心電図検査
胸部超音波検査(5臓)
胸部X線検査(正面・側面)
胃部X線検査(直接)
診察・腹部触診
そして最後は、数値の出ているカルテを基に、医者との面談です
前回や前々回に比べ、体重や腹囲、肝機能の数値が少しずつですが、年々悪くなっています
お医者様が、『所謂、メタボです』とハッキリと宣言です
いづれの数値も、直ぐに病院で治療を始めなければならない程では無いのですが、このままでは『生活習慣病』への坂道をまっしぐらです
お医者様からは、『体重を減らす事』『食事とアルコール量を減らす事』『休肝日を作る事』『有酸素運動と筋トレをする事』を勧められました
積極的に歩く事は心掛けていますが。筋トレはやっていません
食事の量~というよりも、ビールのお摘みの食べ過ぎは自覚しています
特にアルコールは、余程の体調不良でも無い限り、毎日飲んでいます

このブログの何年か前には『晩酌を止めた』ことも記しましたが、何時の間にか元の木阿弥です
もっとも『晩酌を止めた』時も、『アルコールを止めたのでは無く、あくまで晩酌のみで、ナイトキャップはアリ』だったのですが、今回は本腰を入れて『休肝日』を作らなければなりません
でも、急にアルコールが無いのは余りにも寂しいので、雰囲気だけでも~と、ノンアルコールビールを買って来ました
お酒の売り場には、沢山の種類のノンアルコールビールが並んでいました
どれが旨いのか、取り敢えず目についた3種類を買ってみました
どれも似たり寄ったりですが、『ヘルシーアサヒ』が比較的クセが無く、抵抗がありませんでした
しかも、この3種類の中では、ヘルシーアサヒだけが唯一『特保』のマーク付きなので、これに決まりです
何度も言いますが、決して『禁酒』では無く、週に1日か2日の『休肝日』を設けるためのノンアルコールビールです

写真は、3種類のノンアルコールビール

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