寝たきり予防の食品類

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今日の歩数…… 2362歩
今朝の血圧……124―77
今夜の血圧……116ー76
健康は、毎日の食生活が重要です
ややもすると、好きな物ばかりに偏ってしまいがちですが、出来るだけバランスの良い食生活を送りたいものです
目標は『1日10食品類』だそうです
その10食品類ですが、動物性由来の【肉類】【卵】【牛乳】【油脂類】【魚貝類】と、植物性由来の【大豆・大豆製品】【緑黄色野菜】【芋類】【果物】【海藻】となっています
食事の量など気にせずに、どの項目を摂取したかということが大切で、10食品群の中から7品目摂取できていると合格ラインです
1日3食の合計で丸をつけて、できれば9品目摂取することを目標にするとよいのだそうです
毎日9品目以上摂取していると、老化予防に欠かせないタンパク質を中心とした各種の栄養素を確保できるのだそうです
高齢者の方は、寝たきりになるリスクが減少するという結果も報告されているという事です
そこで我が家でも、早速チェックシートに丸印を付けてみました
なんと、朝ご飯だけで【肉類】以外の9品目を摂取しているでは有りませんか
これなら、寝たきりになる確率は低い筈です
良かったぁ~バンザーイ
パートナーに感謝です

写真は、10食品群チェックシート

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