元気な100歳の生活習慣は?

DSC_1816.JPG今日の歩数・・・8165歩

今日は、敬老の日です

新聞には『65歳以上の高齢者は過去最多の3588万人で、人口の28%と~』と載っています

15年連続、世界最高の割合だそうです

それにしても、65歳以上が『高齢者』と表現される事に、改めて『僕は高齢者なんだぁ』と確認させられてしまいます

さて、福岡県在住の田中か子さん116歳が、世界最高齢のギネス記録に認定されました

シルバーカー頼りですが、シッカリした足取りで歩いていらっしゃいます

全国で100歳以上のお年寄りは、49年連続で過去最多を記録し、初の7万人を超えました

昭和38年に100歳以上の人は全国で153人で、男性が20人女性が133人でした

56年後の今年は、7万1238人と、465倍以上になっています

100歳以上のお年寄りの内、女性は6万2775人と全体の88.1%でした

やはり女性の方が、圧倒的に長命ですねぇ

日本人の平均寿命は・・・

男姓:80.50歳

女姓:86.83歳


その一方、健康年齢は・・・

男性:71.19歳

女性:74.21歳


健康年齢は、意外と短いのです

100歳以上の元気なお年寄りに聞いた、元気の秘密は?~というアンケート結果が在ります


❶3食をきちんと食べる

肉をふくめて、バランスのとれた食事をとっている

しっかり噛んで食べている

❷ほぼ毎日、野菜を食べる

❸果物が好き

ポリフェノールなどが多く含まれる果物

❹食べ過ぎず、好き嫌いがない

腹八分目

栄養過多にならない

❺散歩などの運動習慣がある

足腰を鍛える

転倒のリスクを抑える

❻自分の身の回りのことをする

手足を動かし、頭を働かす

❼好奇心が旺盛

人と付き合うのが好き

新しいことに興味をもつ

❽物事をよい方にとらえる

穏やかな気持ちで、自分で楽しみ方を工夫する

(日本経済新聞参照)


健康長寿を心掛けるなら、適度に身体を動かしてバランスのとれた食事を腹八分目で、好奇心を絶やさず楽観主義で過ごす~という事の様です


写真は、今日の朝刊

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