がんばらない健康法、一 十 百 千 万

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今日の歩数……4380歩
今朝の血圧……113―80
今夜の血圧……127―67
新聞に日本医師会の広告が載っていました
タイトルは『今日からできる がんばらない健康法。健康のための、一、十、百、千、万』と在ります
すなわち………
【一読】新聞・雑誌・本など、一日一回、文章を読み、認知機能を刺激しましょう
【十笑】一日十回、笑いましょう免疫力が高まり、がん予防になるとも
【百吸】一日百回、深呼吸を肺機能を高め、自律神経の安定化・ストレス解消に
【千字】日記・手紙・メモなど、一日千字書いて、認知機能を高めましょう
【万歩】歩くことはメタボ予防、記憶力向上、認知症予防に効果的無理ない範囲で毎日歩きましょう

これには諸説あるようで、他にも……
【一】1日に1回、善いことを行う
1日に1回、人を誉める
1日に1回の便通
【十】1日に10人と会話する
【百】1日に100文字を書く
【千】1日に1000文字の文章を読む
【万】1日に10000歩、歩く
共通しているのは、1日1万歩歩くことですね
千は、書くか読むかに別れますが、千文字書くよりも読む方が簡単そうな気がします
百は、深呼吸100回か、文章を100文字書く
十は、10回笑うか10人と会話ですが、リタイア組には10人の人との会話は難しいかも
一は、読む、善行、誉める、便通と色々ありますね
どうぞ、お好きなモノをチョイスして下さい

写真は、日本医師会の新聞広告

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